五个纪念

这是砂曼陀罗的图片，砂曼陀罗是藏传佛教传统的短暂象征。藏传佛教僧侣进行仪式，从有色的沙子中精心打造出精美复杂的曼荼罗，然后将其礼仪性地摧毁，象征性地代表和提醒我们佛教徒无常是我们生活的精髓。

我小时候最喜欢的地方是 卡内基自然历史博物馆和图书馆 在奥克兰附近 匹兹堡 ，当地人简称为“The Museum”。离我父母几个街区’房子，到八岁的时候我就可以独自走到那里。在60匹兹堡’s there was no charge for admission to this world class museum, and I could freely wander amidst the cavernous dinosaur halls, through displays of fossils and dioramas of extinct animals like saber tooth tigers and mastadons en route to the library. 博物馆 was a dark massive stone complex built in the 1890’由工业家和慈善家 安德鲁·卡内基。它占据了整个城市街区。在那些日子里，石头由于钢铁厂的烟雾仍是黑色的。字刻在宏伟的入口上方的立面上：“Free to the People”.

二十五年后，在我的心理分析研究金期间 奥斯丁·里格斯中心 在马萨诸塞州的斯托克布里奇，我和一位不寻常的主管一起工作， 玛格丽特·布伦曼·吉布森。她是一位直言不讳的心理学家和和平主义者，到我们见面时已经年纪大了。玛格丽特·布伦曼·吉布森（玛格丽特·布伦曼·吉布森）告诉我，如果她掌管世界，她将下令：“Things Change”雕刻在所有公共建筑的石头外墙上。”Things Change” instead of “Free to the People” would also have the added merit of actually being true, as 博物馆 now charges a hefty entrance fee.

我父亲之一’最喜欢的报价来自 歌德’s Faust, “哦，Augenblick verweile doch，如此强烈。” “哦，流连忘返，你真漂亮”。但是片刻不会停留更长的时间。一切都在不断变化，我们希望保持我们的青春，健康，孩子，父母和朋友的一切，’不是。根据佛陀的说法，我们对这一现实的抵制和否认是我们遭受苦难的根本原因。

五尊是佛’关于无常，衰老，健康，变化和死亡的教学。越南和尚 Thich Nhat Hahn 他有一个可爱的版本，他开处方给助手们每天打坐，以减少恐惧并促进对现实的接受。

我天生会变老。没有办法逃脱衰老。

我天生健康不佳。没有办法摆脱健康不良的状况。

我天生就会死。没有办法逃脱死亡。

我和我爱的每个人所珍爱的一切，都有改变的天性。无法逃避与他们的分离。

我的行为是我唯一的真实财产。我无法逃避行动的后果。我的行动是我立足的基础。

背诵五本纪念册并非意在使人沮丧，从中可以得出的唯一合理结论是，生命简直是无赖。相反，其目的是鼓励我们在当下深喝，充分意识到自己的经验，我们的行为会给我们带来死后的业力后果，并承认生活本来就是艰苦的。

昨晚，我和三个十几岁的孩子在厨房里一起吃饭。孩子们在学校里开玩笑，互相取笑，当我听的时候，我充满了感激与悲伤。我知道，在不知不觉中，他们将一步一步地上大学，而这一平凡而又宝贵的时刻将属于过去的日子，例如恐龙，化石，剑齿虎和博物馆中的鞭mast。我喝着当下令人陶醉的快感，把他们三个都围在桌子旁。我的思绪转向五次纪念中的第四次，当我将其与人类普遍的失落，分离和变化的经历联系起来时，我感到很欣慰。

这些天来，我一直建议我的患者进行冥想练习。冥想可以梳理和调动思想，并增强我们参与当下时刻的能力。神经科学越来越证明文字 冥想引起的大脑物理变化。冥想的练习与焦虑和抑郁的减轻，学习，记忆，睡眠和注意力的改善，幸福感的增强以及同情和同情的能力有关。打坐的人不太容易受到环境压力的影响。他们具有更大的内部情绪调节能力。

心理疗法，冥想，抗炎饮食，阳光，简单的排毒措施，充足的休息以及接受5种纪念的结合使许多人停止服用精神科药物或从未开始服用这些药物。

这是神经科学家萨拉·拉扎尔（Sara Lazar）关于冥想如何重塑我们大脑的一次有趣的TED演讲。