出汗

我曾经见过一位自然疗法医生，他告诉我，鉴于我的O型血，这对我每天要流汗以使自己保持最佳状态至关重要。我很不情愿地并且很短暂地听从了她的建议，但随后迅速恢复了我的老习惯，即长途散步和昆达里尼瑜伽，但没有一个使我出汗。我只是非常抵制自己的身体。

我清楚地意识到，缺乏剧烈的运动对我没有好处，并且知道除了进行力量训练之外，我还应该提高自己的心率。知道我需要做点事情却无法激励自己做出改变的这种不安状态持续了六个多月。每天早晨，我都会起床思考，但未采取任何措施。考虑到我不可避免的下滑趋势，这使我越来越焦虑。我敏锐地意识到，随着年龄的增长，我的身体将越来越无法原谅我的疏忽。

幸运的是，事情终于发生了变化，我加入了马萨诸塞州西牛顿的一家健身房，“ 健身房 ”。它的标语是“启发汗水”。店主在30岁后期是个有思想的人’S，乔什·康威（Josh Conway），看起来更像是舞者，而不是举重运动员。他又长又瘦，尾巴很矮，而且非常结实。

体育馆有几种选择，包括最多15人的小组课，最多6人的小组和私人会议。运动哲学介于两者之间 MovNat 和 交叉拟合 ，但适应所有体型和年龄，而不仅仅是超级运动。

我选择参加小组课程。尽管很辛苦，但它们也确实很有趣。他们让我想起了我为孩子们小的时候发明的一种喜爱的游戏，我称之为“Obstacle Course”. 障碍赛 was played as follows: one person would demonstrate a series of movements, 和 then the others had to imitate the sequence. For instance, first rolling over the couch, then hopping from one pillow to the next, then twirling, then hula hooping, 和 finally somersaulting.

体育馆的课程与障碍课程非常相似，并且每次都不同。爬行，投掷，举重，奔跑，跳跃，滚动，平衡，攀爬，蹲下，摆动，拳打和脚踢，仅举几例。它’很有挑战性，但气氛并不激烈，自70年代初开始就充满了友情，善意和音乐’这使我想起了少年。大多数人赤脚运动。建议每周参加3次以提高健身水平。终于找到解决我无法激励自己独自锻炼的方法时，我感到很欣慰。

我问乔希，他是否知道该国其他地区的体育馆与体育馆相似，但他不愿亲自去推荐一些特定的地方。他说，他知道许多人都拥有我们在Gymnasium所做的工作，但最终建议在大型连锁健身房的外面寻找由培训师经营，并热心于使命和工艺的小型独立工作室。

我最近开始做的另一件事是使用设计良好的应用程序“从沙发到5K” It’可以从iTunes商店免费下载，目的是逐步提高您在8周的时间内运行3英里的能力，每周进行3次。

自从经常出汗以来，我感觉非常重要。我不知道自然疗法关于O血型的说法是否正确，但我认为这可能适用于我们大多数人。除非您故意设定移动的意图，否则’在我们的文化中，除非您的工作是劳动者，否则几乎没有锻炼是完全有可能的。请知道，我不建议您参加马拉松比赛，这对您的免疫系统或任何其他形式的超重运动方式都非常不利。但是我确实认为，如果我的读者们能找到一种有趣且可持续的方式来每周几次出汗，会感觉更好。