在改善您的整体3d图迷总汇和幸福感方面，您可以做出的最重大和最深刻的改变之一就是确保您的饮食中富含3d图迷总汇的饱和脂肪。我们的大脑主要由脂肪组成，我们需要吃脂肪以保持大脑3d图迷总汇。当我们吃足够量的3d图迷总汇脂肪时，我们的情绪就会大大改善和稳定。脂肪不仅美味可口，还可以增加饱腹感，但是当您的饮食中包含足够的脂肪时，您的胰岛素水平就会保持稳定，并且您不会受到与疲劳有关的血糖过高和过低的过山车的困扰，焦虑，沮丧和烦躁。食入可以通过摄取脂肪来抑制，因此您可以在感觉到需要进食之间走更长的时间。良好的脂肪可使您的皮肤柔软，头发光泽。
3d图迷总汇脂肪是指传统文化食用的脂肪，使它们免受现代社会困扰的退化性疾病。具有讽刺意味的是，当前肥胖，糖尿病，自身免疫性疾病，癌症，骨质疏松和心脏病的流行中的一个主要因素是用高度加工的植物油替代了标准美国饮食（SAD）中的这些3d图迷总汇脂肪。这一发展始于1960年’s with the 低脂思想 在1980年被广泛接受’例如，当医生和媒体开始吹捧低脂饮食对心脏3d图迷总汇和破坏胆固醇具有必要作用时。
这些危险的误解一直持续到今天，并反映在美国农业部的2010年3d图迷总汇饮食指南中。不幸的是，这些令人震惊的指导方针确定了在政府资助的学校午餐计划中喂食哪些儿童，常规训练有素的营养师的建议以及医院中喂食了哪些患者。任何希望获得政府资助的计划都必须遵守它们。有专门的指南严格限制饱和脂肪，但饮食中糖和精制碳水化合物的含量没有限制。这些建议与3d图迷总汇无关，而是基于强大的特殊利益群体的游说努力。我们当前的公共卫生危机的悲剧性后果太明显了。
关于饮食中胆固醇危险的神话导致了自动处方的广泛传播 危险的他汀类药物 打算降低 胆固醇，好像是疾病的原因。这些药物通常具有严重的副作用，包括对肝脏，肌肉和神经系统的损害，对记忆特别有害。告知自己胆固醇的问题可以减轻您对在饮食中享用大量3d图迷总汇脂肪的恐惧，并使您有信心与医师讨论继续服用他汀类药物的建议。这是对营养学博士候选人克里斯·马斯特约翰（Chris Masterjohn）和胆固醇领域专家的采访的链接，它很好地概述了我们体内胆固醇代谢的科学及其与心脏病的联系。 心脏病和饮食胆固醇
的 韦斯顿A价格基金会 标题为已发布的指南“Know Your Fats”，我将在此处包括：
对脂肪感到困惑？ 以下营养丰富的传统脂肪已经养育了数千年的3d图迷总汇人群：
为了做饭
- 牛油
- 脂 还有牛肉和羊肉的羊脂
- 猪油
- 鸡鹅鹅脂肪
- 椰子，棕榈和棕榈仁油
沙拉用
- 特级初榨橄榄油
- 螺旋桨表达的芝麻油和花生油
- 螺旋桨表达的亚麻油（少量）
用于脂溶性维生素
- 鱼肝油，例如鳕鱼肝油（最好是不提供脂溶性维生素的鱼油，可能会导致过量的不饱和脂肪酸，通常来自养殖鱼类。）
以下新型脂肪可导致癌症，心脏病，免疫系统功能障碍，不育，学习障碍，生长问题和骨质疏松症：
- 所有氢化油和部分氢化油
- 工业加工的液体油，例如大豆，玉米，红花，棉籽和低芥酸菜子
- 在加工和油炸过程中加热到很高温度的油脂（尤其是植物油）。
这是两个相关的视频。一是由两部分组成的视频 韦斯顿A价格基金会以我的英雄Sally Fallon Morell（韦斯顿A.价格基金会主席）为特色，他对2010年美国农业部的准则提出了批评，提出了对饱和脂肪含量低且饮食中糖和精制碳水化合物没有限制的误导性和灾难性建议。饮食。第二个是莎拉·波普（Sarah Pope）对3d图迷总汇脂肪这一主题的回顾，称为传统脂肪和神圣食品。
这篇文章给了我希望，我可以减轻体重，恢复3d图迷总汇。